Nie tyj zimą! 5 porad jak zachować zgrabną sylwetkę

Zimą najchętniej spędzamy czas w domu, z kubkiem herbaty i ulubioną książką. Brzydką aurę umilamy sobie słodyczami i wysokokalorycznymi przegryzkami, przez które przybieramy na wadze. Jak nie przytyć zimą, nie rezygnując przy tym z drobnych przyjemności? Przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów.

Walka o zgrabną sylwetkę jest szczególnie trudna zimą. Według brytyjskich naukowców problemy ze schudnięciem są spowodowane brakiem witaminy D. To właśnie ona odpowiada za redukcję tłuszczu w organizmie. Brak słońca sprawia, że jej synteza jest utrudniona, przez co dodatkowe kilogramy odkładają się szybciej, nawet jeśli ograniczymy liczbę posiłków. W pochmurne dni spada również w organizmie poziom serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Aby poprawić sobie humor, często sięgamy po słodycze.

Zastosuj zimową dietę

Zimowe menu przede wszystkim powinno zawierać dużo składników mineralnych, dzięki którym infekcje ominą nas szerokim łukiem. Jedz bogate w kwasy omega-3 ryby czy dodające energii jajka. Nie zaszkodzi także dodawanie do potraw cebuli i czosnku, które ze względu na działanie podobne do antybiotyków, zadbają o zdrowie.

Nie zapomnij o witaminach

Planując posiłki na cały dzień, pamiętaj o witaminie C. Zamiast zajadać się słodyczami, częściej sięgaj po warzywa bogate w witaminę C, np. paprykę, pietruszkę, kapustę czy brokuły. W zimie sprawdzą się także uniwersalne zasady żywieniowe, np. częste jedzenie małych porcji.

Odkryj nowe hobby

Najczęściej zajadamy się ciastkami i różnymi przekąskami nie wtedy, gdy jesteśmy głodni, ale z nudów. Satysfakcjonujące zajęcie pomoże nam uniknąć tego problemu i zwiększy szanse na zachowanie zdrowego trybu życia.

Nawet zimą nie rezygnuj ze sportu

Chociaż wiele osób na czas zimy zawiesza swoją aktywność fizyczną, zimowe ćwiczenia też mają wiele plusów i nie powinniśmy z nich rezygnować. Możemy pójść na basen, aerobik lub spacer – wybór aktywności jest duży. Ci, którzy nie lubią opuszczać swoich czterech ścian, mogą kupić matę i wykonywać ćwiczenia w domu. Ważne, żeby nie rezygnować z ruchu! Dzięki temu nie zobaczymy nowych fałdek tłuszczu na brzuchu, a pozytywna energia nas nie opuści.

Podjadaniu powiedz stop

Czekoladowe batony, słodkie ciasteczka czy cukierki – wiele osób poprawia sobie nastrój, sięgając po słodycze. To pierwszy krok do przybrania na wadze. Zamiast kalorycznych przekąsek, sięgaj po świeże owoce lub sałatki. W zimie do wyboru mamy także bogatą ofertę suszonych owoców, takich jak jabłka, banany czy kiwi. Można jeść je same lub jako dodatek do muesli czy jogurtu. – Podczas chłodnych dni świetnie sprawdzą się też lody, które są źródłem witamin A, B, D, E. Oprócz tego poprawiają koncentrację oraz wspomagają odporność – mówi Piotr Gąsiorowski, Dyrektor Marketingu PPL Koral. – Jedzenie lodów zimą jest dużo zdrowsze niż w lecie, bowiem różnica pomiędzy temperaturą na zewnątrz a przyjmowanym deserem jest niższa – dodaje ekspert.

Marka Bracia Koral - Lody Jak Dawniej zadebiutowała na rynku w sezonie 2014 z okazji jubileuszu 35-lecia działalności Przedsiębiorstwa Produkcji Lodów Koral. Obecnie w portfolio marki dostępnych jest przeszło 50 produktów - oferta obejmuje zarówno lody impulsowe, familijne jak i lody na gałki do segmentu HoReCa. Systematycznie i znacząco zwiększając udziały w rynku, marka Bracia Koral - Lody Jak Dawniej oferuje konsumentom oryginalne kompozycje smakowe przygotowywane z najwyższej jakości surowców opartych na specjalnie wyselekcjonowanych recepturach. Puszysta śmietanka, prawdziwe masło, najlepszej jakości kakao, belgijska czekolada, najwyższej klasy bakalie oraz porcje świeżych i soczystych owoców to składniki, dzięki którym lody Bracia Koral choć tworzone dziś, smakują jak dawniej.